Ja, die guten Vors\u00e4tze. Die Deutschen schmieden am Silvestertag wieder Pl\u00e4ne, was alles im n\u00e4chsten Jahr besser werden soll. Ganz oben auf der Liste stehen gesu\u0308nder ern\u00e4hren, mehr Sport treiben und umweltbewusster handeln. Doch nach ein paar Wochen ist oft alles vergessen. Aber wie lassen sich die guten Vors\u00e4tze einhalten? Lutz Hartig, \u00c4rztlicher Leiter von reha FLEX Halle, hat dafu\u0308r Antworten parat. \u201eBleiben Sie auf dem Boden der Tatsachen und jagen Sie keinen Tr\u00e4umen hinterher. Hat man jahrelang keinen Sport getrieben, kann man innerhalb eines Jahres nicht Marathon laufen. Probieren Sie aus, was Ihnen Spa\u00df macht und fangen Sie langsam an. Erst ist es ein Spaziergang, aus dem ein Walking werden kann und sp\u00e4ter vielleicht ein ordentlicher Lauf.\u201c Also die kleinen Schritte sind es, die zum Erfolg fu\u0308hren. Tun Sie sich mit anderen zusammen \u2013 Freunden, Familie, Kollegen. Allein geben viele schneller auf. Ganz wichtig ist die Regelm\u00e4\u00dfigkeit. Lutz Hartig: \u201eSuchen Sie sich ein Zeitfenster, ein bis zwei Stunden in der Woche. Das sollte vielleicht nicht unbedingt der Freitag Abend sein, weil da das Wochenende eingel\u00e4utet wird und mitunter Besuch vor der Tu\u0308r steht.\u201c Wer an einer behandlungsbedu\u0308rftigen Erkrankung, wie z. B. Bluthochdruck oder Diabetes leidet, sollte vorher mit dem Hausarzt sprechen und gegebenenfalls einen Check machen. Das zu den sportlichen Vors\u00e4tzen. Wer sich gesu\u0308nder ern\u00e4hren m\u00f6chte, sollte dies unbedingt in der Familie besprechen. \u201eEs bringt nichts, wenn keiner bei dem Vorhaben mitzieht.\u201c Viele Krankenkassen bieten auch Kochkurse an. Egal, welche guten Vors\u00e4tze es sind, \u201enehmen Sie den Stress raus, sehen Sie alles etwas entspannter und gehen Sie die Dinge langsam an\u201c. Und glauben Sie an sich und an den Erfolg.<\/p>\n
SOZIALE MEDIEN KOSTEN VIEL ZEIT<\/strong> Ja, die guten Vors\u00e4tze. Die Deutschen schmieden am Silvestertag wieder Pl\u00e4ne, was alles im n\u00e4chsten Jahr besser werden soll. Ganz oben auf der Liste stehen gesu\u0308nder ern\u00e4hren, mehr Sport treiben und umweltbewusster handeln. Doch nach ein paar Wochen ist oft alles vergessen. Aber wie lassen sich die guten Vors\u00e4tze einhalten? Lutz Hartig, \u00c4rztlicher Leiter von…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1751,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,27],"tags":[],"class_list":["post-1748","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktuelles","category-chefarzt-beitrag"],"yoast_head":"\n
\nNun meinen manche, deren Umsetzung der Vors\u00e4tze scheiterte, es lag an der fehlenden Zeit. Dennoch sind Handy, Fernsehen und Internet feste Gr\u00f6\u00dfen. Wer monatlich am Tag eineinhalb Stunden im Internet surft und sich mit dem Handy besch\u00e4ftigt, der schl\u00e4gt mehr als eine Arbeitswoche auf den Kopf. \u201eDas muss man sich mal vorstellen: Eine Arbeitswoche geht fu\u0308rs Internet drauf!\u201c Lutz Hartig empfiehlt die Lektu\u0308re \u201eDie Kunst des digitalen Lebens\u201c von Rolf Dobelli. Darin hei\u00dft es: \u201eNews tun uns nicht gut: Sie vernebeln unseren Geist, verstellen uns den Blick fu\u0308r das wirklich Wichtige, rauben uns Zeit, machen uns depressiv und l\u00e4hmen unsere Willenskraft.\u201c Also genie\u00dfen Sie Ihr Leben mit klarem Denken, besseren Entscheidungen und Zeit, um Ihre Vors\u00e4tze umzusetzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"